Formas de cocinar los alimentos!

Hervir Los alimentos se echan en un recipiente en el que hierve algún líquido y se dejan en él hasta que están cocidos. El líquido puede ser agua, caldo, leche, etc. Es importante el tiempo de cocción. Las pastas deben vigilarse para lograr que se hagan en su punto; las verduras no deben de hervirse mucho, para que no pierdan sus sales minerales y vitaminas; y las legumbres, tubérculos y frutas deben controlarse para que no se deshagan. Freir Los alimentos se introducen en aceite o grasa caliente y se escurren cuando la superficie toma un color dorado. El aceite puede volver a usarse siempre que sea de muy buena calidad, que no queden residuos en él y que no se haya quemado. Guisar o estofar Los alimentos se saltean en poco aceite al principio para después agregar líquido a medida que sea necesario. hay que prestar atención al orden en que se van incorporando los ingredientes y calcular bien tanto la cantidad de líquido que va a hacer falta. Se debe cocinar a fuego lento, vigilando que el líquido no se consuma del todo para que la comida no se pegue al fondo del recipiente. Hornear Los alimentos son sometidos durante algún tiempo a temperaturas más o menos altas dentro del horno precalentado. El exceso de cocción deshidrata los alimentos y puede llegar a carbonizarlos. Asar Las carnes de todo tipo, y algunos otros alimentos, se asan sobre una rejilla metálica con el calor directo de brasas de carbón o leña. Es un método ideal para el aire libre, aunque existen sustitutos para interior como la parrilla del horno y la plancha. La cocción debe ser lenta y el punto exacto. El asado es la manera más sana de cocinar carnes porque les hace perder casi toda su grasa Rehogar Es una forma de freír un poco los alimentos - principalmente verduras- para a continuación incorporarlos a otra preparación Importancia de una buena alimentación Objetivos de la alimentación La alimentación deberá de aportar las suficientes calorías o nutrientes energéticos para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico, así como suministrar las proteínas, minerales y vitaminas necesarias. Dieta equilibrada Una dieta equilibrada esta formada por todos aquellos alimentos que nos proporcionan los nutrientes necesarios para disponer de una buena salud. Depende de una serie de factores como son la edad, el sexo, la talla, el peso, el clima, el entorno donde vivimos, y la actividad realizada.

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